เคล็ดลับ “กินไอศกรีม” อย่างไรไม่ให้ “อ้วน” ฉบับคนญี่ปุ่น

ไอติมเป็นของหวานอันชื่นชอบของคนอีกจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเด็กหรือคนแก่ แม้แต่คู่รักสุขภาพหรือเหล่านางแบบเอง บางทีก็ยั้งใจไม่ไหวเอื้อมมือเข้าไปในช่องที่มีไว้แช่แข็งถือไอติมหวานเย็นออกมารับประทาน ยิ่งในฤดูร้อนแล้ว การได้รับประทานไอติมเย็นชื่นใจช่างเป็นอะไรที่ราวกับขึ้นสรวงสวรรค์ สำหรับคนใดกันที่บอกว่า “ต้องการรับประทานไอติม แม้กระนั้นไม่อยากอ้วน” ต้องห้ามพลาดเนื้อหานี้ เพราะเหตุว่าพวกเราจะมาบอกเคล็ดลับการกินไอติมไม่ให้อ้วนในแบบฉบับชาวญี่ปุ่นกัน พวงหรีด

เลือกไอติมแบบไหนดี
ไอติมที่มีขายในตลาดแบ่งออกได้เป็นหลายประเภทร่วมกันแล้วแต่สัดส่วนจำนวนไขมันจากนมที่ผสมอยู่ ยิ่งไขมันจากนมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นไอติมที่รสเข้มข้นหวานมัน

สำหรับตัวที่ไขมันจากนมน้อยก็จะมีรสชาติเบาๆรับประทานแล้วสดชื่น สำหรับตัวที่มีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% จะไม่ถือได้ว่าเป็นไอติม เป็นเพียงแต่การนำน้ำผลไม้มาทำให้แข็งคล้ายเชอร์เบตเท่านั้น

การเลือกไอติมที่รับประทานแล้วไม่อ้วนเท่าไหร่ ก็ควรจะมองที่มีสัดส่วนไขมันจากนมน้อยและก็มีน้ำตาลน้อย นอกจากนั้น ไอติมที่มาพร้อมโคนหรือวาฟเฟิลจะให้แคลอรี่สูงขึ้นไปอีก ดังนั้นถ้าจะให้ดีควรเลือกไอติมที่อยู่ในถ้วย หรือถ้าชอบรับประทานโคนจริงๆก็ให้เลือกสีอ่อนๆบางๆเข้าไว้

กินเวลาไหนดี
ในเวลาที่สมควรสำหรับในการรับประทานอาหารหวานไม่ใช่เฉพาะไอติมเท่านั้นก็คือเวลาบ่าย 2 ถึงบ่าย 3 เพราะเหตุว่าเป็นตอนๆในเวลาที่ของที่รับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ร่างกายได้ยากที่สุด ถือว่าเป็นเวลาทองคำสำหรับในการรับประทานขนมของคนลดน้ำหนัก ส่วนสิ่งที่ต้องระวังมากๆก็คือการกินไอติมช่วงกลางคืนนั่นเอง เพราะเหตุว่าช่วงกลางคืนเป็นตอนๆในเวลาที่ของกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย แม้กระนั้นถ้าคนใดกันยั้งใจไม่ไหวจริงๆเสนอแนะให้รับประทานเป็นไอติมไร้น้ำตาลหรือเปล่ามีแคลอรี่

รับประทานอย่างไรดี
กระบวนการรับประทานก็สำคัญ ถ้าพวกเราซื้อไอติมถ้วยมาจากร้านค้า เสนอแนะให้เทใส่จานแล้วโรยถั่วหรือผลไม้หรือใบมิ้นต์ตกแต่งหน้า เพื่อให้มองมีสีสันน่าทาน อีกอย่าง ควรเลือกไอติมไซส์เล็กๆเพื่อที่พวกเราจะได้รับประทานหมดในระหว่างที่ยังไม่ละลาย

อีกวิธีหนึ่งคือการกินผลไม้แช่แข็ง เช่น มะม่วง สับปะรด มิกซ์เบอร์ปรี่ ส้ม หรือโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอติมค่ะ นอกจากจะได้รสหวานชื่นใจเช่นเดียวกันแล้ว แคลอรี่ยังน้อยกว่ามาก

เพียงแค่พวกเราเพิ่มการสังเกตสักบางส่วน เลือกรับประทานอีกสักหน่อย ก็จะช่วยรักษาสุขภาพและก็หุ่นงามๆของพวกเราได้ โดยไม่ต้องอดไอติมให้ทรมาทรกรรมจิตใจ คนใดกันที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ อย่าลืมเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันนะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.